Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WItam wszystkich jestem po udanej diecie redukcyjnej hmmm 2 lata temu jakoś nooo i się zalałem :(((. Po drodze były egzaminy na studia itp. Ostatnio załamanie i brak motywacji na siłowni, który na szczęście już mi przeszedł. Ok do rzeczy: staż na siłowni - 2 lata trening 4x w tyg split waga: 80kg wzrost 173 Zapotrzebowanie jakie sobie wyliczyłem [...]
Są już pierwsze zgłoszenia. 1. Mateusz WrzesińskI/Golub-Dobrzyń Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 104 kg 2. Arkadiusz Herodowicz/Skoki Wiek: 33 lata Wzrost 181 Waga 119 3.Dawid Waszkiewicz/COLCHESTER Wiek 28 lat Waga 136kg [...]
[...] czyli na kg a nie na piękno ruchu. W sporcie czesto są kontuzje bo ktoś przedkłada wynik nad technikę. Albo ktoś jest po prostu silny albo jest artystą. Kiedyś, tak ze 3 lata temu mój kumpel, który nie trenował wp******ił (i to wcale nie ch**owym ruchem) w robocie przy mnie 200 kg beczkę na dość wysoką pake samochodu paląc fajkę. Nie wiem tez [...]
[...] i w razie czego mam łatwy dostep do Tamoxifenu. Suple: Witaminy BCAA Dieta: 3700kcal 180g białka 500g węgli 100g tłuszczy. Waga:88kg 180cm wzrostu Staż. Ponad 3 lata Wymiary: Mierzę tylko bicek 42 bez pompy Zatłuszczenie około 15% Trening 3 razy aeroby i 4 trening siłowy na tydzień( w trakcie cyklu będzie 5 razy siłowy) Badania [...]
Antonio Silva chce walczyć jeszcze przez 3 lub 4 lata Bigfoot mówi o ostatnich walkach i planach na przyszłość. Antonio Silva (19-8 1 NC, 3-4 1 NC w UFC, #12 w rankingu UFC) jest obecnie w trudnej sytuacji, w sześciu ostatnich walkach odniósł tylko jedno zwycięstwo pokonując Soę Paleleia (22-5, 4-2 w UFC) na UFC 190. Bigfoot jednak przekonuje, że [...]
Witam, mam 42 lata 125kg wagi, wzrost 186 cm, w pasie 105 cm, trenuję 4 do 5 dni w tygodniu, oczywiście pracuję po 8-9 godzin dziennie. Szukam diety niskowęglowodanowej do 30g dziennie chcę sprubować sposobu Carb Nite . Za odpowiedź bardzo dziękuję.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na sile, a zmęczenie niepotrzebnie rozkładasz na cały dzień. Lepsze dla stówki pompek będzie wykonanie kilku maxów w ciągu 15 minut. Btw nie powiem że tego nie robiłem cztery lata temu codziennie 10 serii po 100 pompek Dało imponujące rezultaty (o dziwo nie w klatce ale na brzuchu), ale niewspółmierne do wysiłku i włożonego czasu. Czyli bezsens
[...] że tutaj znajdzie się ktoś kompetentny albo ktoś kto też przez to przechodził i udzieli mi porady. Zauważyłam pojedyncze kropeczki (wielkości +\- główki od szpilki) 2 lata temu. Dziś jest ich kilkadziesiąt razy więcej. Kiedyś tylko plecy, teraz już plecy, ramiona, szyja, dekolt, piersi i wszystko w ich okolicy. Zlewają się ze sobą. Nie [...]
http://static.potreningu.pl/articles/2016/0102/5_article_56879ed259360_article_day_v3.jpg Nowo rozpoczęty rok 2016, tak jak minione lata, zapewne przyniesie coś nowego w “obiegowej dietetyce”. W roku 2015 swoją pozycję wzmacniała dieta bezglutenowa, ciągle na topie okazała się być też “dieta paleo”, a w podejściu kulturystycznym zaobserwować [...]
Witajcie Miesiąc temu podczas biegania doznałem skręcenia kostki, dodam że to było już drugi raz, za pierwszym(2 lata temu) lekarz wsadził mi w szynę no i po 2 miesiącach wszystko było ok, no dobra ale nie o tym chciałem. Do rzeczy, jakie są najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie stawu skokowego? 3 razy w tygodniu mam zajęcia z piłki nożnej do tego [...]
***Podstawowe dane*** Płeć: M Wiek: 26 Waga: 79 Wzrost: 180 Cel: masa Staż: Obecnie ćwiczę nieprzerwanie pół roku, wcześniej prawie 3 lata (miałem przerwę ok. 3 lata) ze względu na kontuzję pleców/ jestem po ponad rocznej rehabilitacji. ***Stan zdrowia*** Boczne skrzywienie odcinka lędźwiowego kręgosłupa w stronę prawą z rotacją. Zwężenie [...]
[...] z postanowień noworocznych jednak to nie jest jedno z tych które zakończy się po dwóch tygodniach. Jestem strasznie zmotywowany i siedzi to już we mnie od dłuższego czasu. 2 lata temu trenowałem przez całe wakacje. Wcześniej trenowałem piłkę nożną, a sport uwielbiam nie umiem siedzieć w domu bezczynnie. :) Jestem po pewnej chorobie która nauczyła [...]
[...] pomogły i postanowiłem jakoś jej pomóc.Mianowicie szukam jakiś suplementów,witamin itp. na regeneracje stawów i mam w związku z tym kilka pytań 1.Jakie suplementy itp 2.Czy osoba nie ćwicząca może je przyjmować bez żadnych skutków ubocznych? Jeśli chodzi o "parametry" to ma 42 lata,jest zdrowa,brak alergii i uczuleń.Z góry dzięki za odpowiedź
[...] Orgowie Biegu Granią Tatr zmienili regulamin. Do losowania trzeba będzie mieć 5 punktów w trzech biegach, a nie 3 jak dotychczas. Nie wiem tylko, czy będą się liczyły lata 2015/16, czy tylko 2016. Jeśli tylko 2016 to miałbym po dwa punkty za Sudecką i Łemkowynę, przy optymistycznym założeniu, że obie pójdą nieźle, i musiałbym pobiec di [...]
Cześć. Chciałbym zasięgnąć opinii osób bardziej doświadczonych w kwestiach dietetycznych. Przechodząc do sedna, mam 22 lata, ważę 62 kg. Przy wzroście 174cm. Mam szybką przemianę materii(skrajny ekto). Moje zapotrzebowanie przedstawia się następująco: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3730 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 125 g Dzienne [...]
22 lata, 175 i 74 kg A 1. wypychanie nóg na suwnicy 3 s 2. Wiosłowanie sztangą 3s 3. Wyciskanie sztangi ( klata) 3s 4. Wyciskanie sztangielek (barki) 3s 5. wyciskanie francuskie 3s 6. uginanie z supinacją. 3s B 1. wspięcia na palce stojąc 3 s na maszynie shitha 2. podciaganie na drazku nadchwytem szeroko do klatki 3. wyciskanie sztangielek skos [...]
Panie i Panowie, Niecale dwa lata temu zakonczylen kuracje.. Zakonczylem ze wzgledu na problemy z cisnieniem. Z tego calego stresu zwiazanego z cisnieniem nie odblokowalem sie. Obecnie nie biore nic. Czy jest jeszcze szansa na odblokowanie sie, aby wsztstko wrocilo do normy."? Mam lekko obnizony poziom testosteronu. Zalalo mnie tluszczem rowniez [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle meta + prop, prop + wino 8. TRENING: siłowy 3x/tydz muay thai 2x/tydz. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
DT - Kettle i inne :-)
